Читаю книгу Криса Бэйли «Мой продуктивный год». В одной из глав о прокрастинации Крис пишет:

Чем больше вы воспринимаете себя в будущем как кого-то постороннего или чужого, тем выше вероятность, что вы будете стремиться переложить на этого незнакомца побольше дел и склоняться к прокрастинации.

На эту тему провели исследование в Калифорнийском университете. Выяснили, что под МРТ мозг одинаково реагировал, когда участник эксперимента думал о каком-то постороннем человеке и когда думал о себе в старости. И соответственно по-разному реагировал, когда участник думал о себе настоящем и о себе в будущем.

Прочитал и осознал, что чувствую мало эмоциональной связи со своим будущим «я». Даже если понимаю на базовом уровне, что через месяц я буду точно таким же собой, я рассматриваю будущего себя как совершенно другого человека. Этот человек кажется менее усталым, менее занятым, более целеустремленным и дисциплинированным. Поэтому, когда откладываю дела, мне не кажется, что совершаю плохой поступок.

Однако, будущая версия меня имеет со мной сегодняшним много общего. Это не посторонний человек. От моих сегодняшних действий зависит его благополучие. Если я откладываю дело сейчас, я перекладываю его на будущего себя. Вряд ли будущий «я» этому рад.

Ещё раз. Так происходит потому, что мы не чувствуем эмоциональной связи с будущими «я».

В другом исследовании студенты прошли через симулятор, который показывал как они будут выглядеть к моменту выхода на пенсию. Затем их попросили разделить 1000 $ между собой сейчас и собой будущим. Те, кто прошли симулятор, отдавали себе будущему в два раза больше средств, чем те, кто не имел такой возможности. Исследование показало, что визуализация своего будущего состояния укрепляет эмоциональную связь.

Если говорить о прокрастинации, то, чем лучшем у нас эмоциональная связь с будущим «я», тем меньше мы откладываем дела на потом. Для укрепления такой связи Крис в книге рекомендует сделать фотографию «себя на пенсии». Воспользоваться любым сервисом, который трансформирует вас в старика. Фотографию «старого я» повесить над рабочим компьютером.

Воспользовался приложением AgingBooth.

Этот прием помогает ежедневно осознавать: мое будущее благополучие зависит от моих сегодняшних действий, не нужно усложнять себе жизнь. В долгосрочной перспективе это поможет стать счастливее.